این ویتامین براى نگهدارى و ترمیم بافت پوست لازم است. اگر پوست شما به سرعت خشک می شود، احتمالا دچار کمبود ویتامین شده است. این ویتامین را می توانید روزانه از طریق مصرف غذاهایى مانند سیب زمینى ، هویج و سبزیجات برگ دار تامین کنید.

تحقیقات آکادمى پوست آمریکا نشان داده است استفاده از ویتامین A بر روى پوست، به کنترل آکنه و و کاهش چین و چروک پوست کمک می کند.

ویتامین  B

این ویتامین در مواد غذایى مانند آرد جو، برنج، تخم مرغ و موز یافت می شود. این ویتامین حاوى بیوتن (ماده شکل دهنده ناخن ها، پوست و سلول هاى مو) است و کمبود آن در رژیم غذایى، باعث ریزش مو می شود. کرم هاى موضعى و پمادهاى ساخته شده با ویتامین هاى گروه  Bمی توانند سلول ها را هیدرات کرده و درخششى خاص به  پوست بدهند. همچنین تحقیقات نشان داده که استفاده از این کرم ها خاصیت ضد التهابى نیز دارد.

ویتامین  C

مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم، سرشار از این ماده مغذى و  حیاتى هستند.

مصرف ویتامین c، به تولید کلاژن کمک مى کند. کلاژن پروتئینى است که در بافت سلولى جانوران وجود دارد. این ماده فراوان ترین پروتئین بدن محسوب می شود. پروتئین کلاژن به صورت رشته هاى کلاژن در همه انواع بافت همبند، به میزان متفاوت یافت می شود.ویتامین C، همچنین به کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک می کند.

براى رفع خشکى پوست و ترمیم اثرات زخم ها و خراش ها، از این ویتامین بر روى پوست خود استفاده کنید. براى داشتن پوستى نرم و صاف، سعى کنید آجیل، زیتون و اسفناج را که سرشار از این ویتامین هستند، به رژیم غذایى خود اضافه کنید.این ویتامین نه تنها به شما برای داشتن پوستى نرم کمک می کند، بلکه باعث می شود موهایى محکم تر و با درخششى خاص را از آن خود کنید.پیشنهاد می کنیم براى از بین بردن اثرات زخم هاى قدیمى، از مالیدن روغن هاى حاوى ویتامین E بر روى آنها دریغ نکنید.

ویتامین K می تواند بهترین راه حل براى بهبود جوش هاى تیره  و کبودى بدن باشد. براى محو کردن تیرگى ها و چین و چروک های پوست به دنبال کرم هاى حاوى این ویتامین باشید.

بهترین راه براى تامین ویتامین K، استفاده موضعى پماد یا کرم هاى حاوى این ویتامین است.