آیا باید برای کاهش وزن صبحانه کاملی بخوریم؟ و اگر اینگونه کنیم کسانی که لاغر هستند چاق نخواهند شد؟
پاسخ به این سوال ساده میباشد! با خوردن یک صبحانه کامل شما نیازهای انرژی عصر را نیز برآورده میکنید و باعث میگردد تا در طول روز کمتر از غذاهای ناسالم استفاده نمائید.به یاد داشته باشید که افراد سالم، لاغر و چاق همگی باید از خوردن غذاهای ناسالم بایستی پرهیز نمایند. خوردن یک صبحانه کامل کالری و انرژی مورد نیاز شما را در طول روز فراهم میکند.شما با این کار در طول روز سرحالتر به کارهای خود ادامه خواهید داد و این عمل مانع از دریافت کالری های ناسالمی میگردد که موجبات چاقی شما را فراهم میکند.
توجه داشته باشید که صبحانه بایستی شامل کربوهیداراتها و پروتئین ها به اندازه کافی بوده باشد. توصیه ما در مورد یک صبحانه سالم استفاده از غلات و شیر میباشد. غلات و شیر به اندازه کافی داری پروتئین و هیدارت کربن میباشند. در کنار آن اگر برنامه کاهش وزن را در اهداف خود دارید حتما آب پرتقال را نیز بدان اضافه کنید. در عین حال مصرف نان و یا بیسکوئیت سبوس دار میتواند در برنامه های کاهش وزن نیز به شما کمک کند. در کنار مصرف صبحانه اگر از چای کمرنگ استفاده نمائید و ترجیحا چاس سبز بهره بیشتری خواهید برد زیرا که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی چای سبز در کنار افزایش سوخت و سازی آن باعث سوزانده شدن کالری ها در طول روز خواهد شد.